Andningen-Snabbaste vägen till återhämtning, livskraft och hormonbalans

Andningen är den mest kraftfulla medicin vi alltid bär med oss, och ändå glömmer vi ofta bort den.
Den pågår hela tiden, utan att vi behöver tänka på det. När vi börjar lyssna, när vi låter andetaget bli långsamt och medvetet, förändras allt.

Andningen påverkar varje system i kroppen, från hjärtrytmen till hormonerna, matsmältningen och sömnen. När vi andas ytligt, snabbt och högt upp i bröstet skickar vi signaler till kroppen om fara.
Men när vi andas djupt genom näsan och låter magen mjukt röra sig ut och in, säger vi det motsatta: “Du är trygg nu.”

Det är då kroppen börjar läka, hormonerna hittar sin rytm och sinnet stillnar.
Det är då du landar i dig själv, i närvaro.

Inom HormonyYoga-MedicinskYoga, tränar vi det jag kallar djupt balanserande andning, ett andetag som påverkar vagusnerven, hjälper kroppen att självläka och återhämta sig och skapar förutsättningar för att kroppen ska fungera på bästa sätt. Det handlar inte om prestation, utan om att tillåta kroppen att minnas hur den andas när den är lugn.

Börja där du är. Sitt bekvämt, slut ögonen och känn andetaget.
In genom näsan. Ut genom näsan. Låt andetaget fylla magen,
känn andetaget ner i bäckenbotten, fyll sen upp bröstkorgen.
På utandningen låter du luften flöda ut avslappnat. Låt rytmen sakta ner.

Andningen är din stilla väg till närvaro, inre kontakt och återhämtning, alltid tillgänglig, alltid närvarande.

Vill du fördjupa din förståelse och lära dig mer om yoga, andning och kvinnohälsa?
Läs mer här