Hjärnpigg och Balanserad – med nya tankar, coaching och Medicinsk Yoga

2,220kr

Detta är en kurs för dig som har ME, är utmattad eller bara tokstressad. 

Två gånger i veckan under 8 veckor kommer vi att guida dig med yoga och gruppcoachning. Vi håller ett lugnt tempo och är väl medvetna om deltagarnas förutsättningar.

På måndagar är det coachning
Under gruppcoachningen på måndagarna varvas teori med övningar och samtal. Du kommer få förståelse för hur hjärnan fungerar och hur du genom att använda hjärnan på nytt sätt kan hitta en väg framåt. Coachningen hjälper till att bryta tankemönster och beteenden som låser oss. Övningarna ger dig kraft att påverka din situation och skapa nya hjulspår. Det blir lättare att hantera vardagens vägbulor.

Innehåll coachning vecka 1-8

  • Kan du bli hjärnpigg?
  • Viktiga delar i ditt liv – vad skulle du vilja förändra om du kunde?
  • Låt tanken visa vägen
  • Vilka är dina vägbulor?
  • En väg framåt
  • Dags att duscha i ”må bra-hormoner”
  • Vad funkar för dig? Inventering av resurser
  • Början på något nytt – lärdomar och nästa steg

På onsdagar är det yoga
Medicinsk yoga är lugn och meditativ och utformad för att kunna utföras i terapeutiskt syfte. Träningen stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. Den bidrar även till förbättrat lymfflöde, ökad rörlighet och flexibilitet. Det är ett självläknings verktyg för att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.

Detta är en yogaform där alla kan delta. Det går bra att sitta på en matta, på en stol eller göra yogan liggande

Bra att veta!
Alla yoga- och coachklasser filmas och du får tillgång till alla klasser under kursens gång så att du kan träna hemma mellan gångerna.

Datum:
Måndagar: 19 och 24 april, 3, 10, 17, 24, 31 maj samt 7 juni. Klockan 14.00 – 15.00

Onsdagar: 21 och 26 april, 5, 12, 19, 26 maj samt 2 och 9 juni. Klockan 14.00 – 15.00

Pris:
2 220 kr inkl moms (ord.pris)

Early bird: Boka din plats före den 29 mars och du får 10% rabatt. Ange kod: pigg2021

Om lärarna:

Ellen Engvall är utbildad barnmorska och yogaterapeut inom Medicinsk Yoga. Hon har senaste 5 åren utbildad mer än 500 yogalärare inom Mediyoga, HormonyYoga och Gravidyoga. Idag driver hon sin egen skola och utbildar lärare inom Medicinsk Yoga. Ellen har en gedigen erfarenhet att jobba med stressade, utmattade och ME sjuka.

Karin Innings är certifierad helhetscoach och har specialiserat sig på livsstilsutveckling. Hon hjälper individer, par och grupper som utmanas av stress, utmattning och kroniska sjukdomar för att ge några exempel. Karin hjälper till att finna varaktiga beteenden som främjar hälsan och hittar vägen framåt mot en varaktig livsstil som genomsyras av hälsa och glädje.

Peter Feldt är leg kiropraktor sen 1992. Han har specialiserat sig på invärtes medicin och är mycket uppskattad som lärare och föreläsare.

 

Röster om lärarna och kurserna:

”Jag har upplevt passen som oerhört givande med Ellens lugn, tydlighet, inkännande, att vi fokuserar länge på själva andningen, gör några långsammare övningar som varierar & sedan ljudar länge som både stärker hjärnan och är meditativt. Det har varit långt mer välgörande än man ens kan tänka sig och fr.a. att få den guidade vägledningen.”

”Med utmattning är det oerhört tufft att samla kraft för precis allt och svårt att gång på gång inte orkar igenom en aktivitet. På yogakursen har jag kunnat lita på ett upplägg där jag tillåts bara följa med utifrån mina egna förutsättningar och utan prestation.  Alla övningar är anpassade för att kunna sitta eller ligga och utföra dem”

”Jag mår så mycket bättre av yogan både fysiskt och mentalt . Att få röra varsamt och lugnt på kroppen gör mig mer centrerad, balanserad och lugnar mitt nervsystem som lätt blir uppvarvad av all stress”

”Denna anpassade yoga för ME sjuka och utmattade är precis rätt för mig då jag är hemmabunden. Den ger mig hopp, glädje och balans i min svåra ME tillvaro”

”Jag tyckte det var otroligt inspirerande. Speciellt hur hjärnan fungerar tycker jag var väldigt intressant. Även att skapa delmål var en bra sak att ta med sig. En bra blandning av information om hur man skapar balans.”

”På ett okomplicerat sätt och med stöd av ”enkla” bilder förmedlar Karin och Peter information och inspiration som gör att det känns helt självklart att ta tag i sitt välmående.”

”Äntligen fattar jag varför jag inte lyckats tidigare. Peter och Karins sätt att beskriva och förklara sambandet mellan (mitt) beteende och kost och aktiviteter passade mig som handen i handsken. Mycket bra och mycket inspirerande!”

”Enkelt och trovärdigt! Ni förmedlar kunskap och inspiration på ett enkelt och lättillgängligt sätt! Ett plus för kortfattade texter och ”enkla” bilder i presentationen! Jag blir peppad att ta tag i min träning!”

Välkommen att ta hand om dig, varva ner och hjälp kroppen att återhämta sig!

Ellen, Karin och Peter

Detaljer

Datum

april 19, 2021

Tid

14:00 - 15:00

Plats

Online

Arrangör

Ellen Engvall, Karin Innings, Peter Feldt

Epostadress

ellen@hormonyyoga.org

Telefon

0707288282