HormonyYogaretreat för stabilitet, återhämtning & inre kraft på Sardinien 24/10

Kvinnoretreat med HormonyYoga för stabilitet, återhämtning och inre kraft
24-31/10 – Italien, Sardinien med Ellen Engvall 

Under denna vecka får du möjlighet att stärka kontakten med dig själv genom HormonyYoga, Medicinsk Yoga, Lymfyoga och Vagusyoga. Vi ägnar oss också åt andning, djup vila, ceremonier och stilla stunder i naturen. Det är en vänlig paus fylld av närvaro, mjukhet och kraft.

Veckan är en inbjudan att sakta ner takten, öppna sinnena och låta kroppen få hitta tillbaka till sin naturliga rytm. Sardinien möter dig med sin värme, sitt turkosblå hav och sina långsamma rörelser – en plats som gör det lättare att lyssna inåt och återknyta till det som bär dig.

När livet går fort är det lätt att tappa stabiliteten inifrån. Kontakten med kroppen, vilan och den inre riktningen försvagas. Här skapar vi utrymme för att bygga upp en stadig grund igen, där återhämtning inte handlar om att stänga av, utan om att samla kraft, klarhet och närvaro.

För kvinnor, där hormoner, känslor och nervsystem samverkar dygnet runt, är detta avgörande. När rytmerna rubbas förlorar vi lätt energi och riktning. När vi i stället får landa i kroppen, lyssna inåt och vila på djupet händer något annat: stabiliteten återvänder, den inre kraften stärks och livet känns mer levande och sammanhängande.

Platsen där vi bor är som gjord för detta. Havet, sandstränderna, de slingrande stigarna och bergen bjuder in till vandring och stilla rörelse. Här finns utrymme att bada, promenera, skriva, vila – eller bara låta dagen få veckla ut sig i sin egen takt.

Vi kommer också att göra ett besök i en by som räknas till en av Sardiniens blå zoner. Det blir en dag i kulturens tecken, där du får ta del av de levnadssätt och traditioner som gjort området känt för sin långlivade hälsa och starka gemenskap.

All annan tid rör du dig i din egen rytm. Mellan gemenskap och ensamhet, aktivitet och vila, struktur och frihet. Ellen Engvall finns med dig genom veckan – som ett stöd och en trygg närvaro – och skapar en stilla grund där du kan vila, utforska och fördjupa din process på ditt eget sätt.

Hotellet är byggt i varm sardisk stil, med natursten, terrakotta och grönskande trädgårdar som omfamnar de små husen. Rummen är personligt inredda, ljusa och luftiga – perfekta för vila mellan yogapassen. I trädgården finns flera pooler och små avskilda platser där man kan läsa, meditera eller bara njuta av stillheten.

Hotellet är byggt i varm sardisk stil, med natursten, terrakotta och grönskande trädgårdar som omfamnar de små husen. Rummen är personligt inredda, ljusa och luftiga – perfekta för vila mellan yogapassen. I trädgården finns flera pooler och små avskilda platser där man kan läsa, meditera eller bara njuta av stillheten.

Stranden Torre di Bari ligger bara 6 minuters promenad bort, vi har mätt 🙂 – en lång, gyllene strand med kristallklart vatten och gott om plats för lugna morgondopp. Maten är en njutning i sig: färska, lokala råvaror, olivolja från ön och smaker som fångar Sardiniens själ. Måltiderna serveras ofta utomhus, under stjärnorna eller i den ljumma kvällsluften.

Hotellets restaurang har en varm atmosfär och ett fokus på lokala, färska råvaror. Här lagas maten med omsorg och kärlek, inspirerad av det sardiska köket men med en lätt och fräsch touch som passar perfekt till en yogaresa. Måltiderna är ofta färgglada, enkla och smakrika – med solmogna grönsaker, hembakat bröd, olivolja från ön och frukt direkt från trakten. Många rätter är vegetariska eller lätt anpassade efter önskemål, och måltiderna blir en naturlig del av dagens rytm – en stund att samlas, njuta och dela upplevelser.

En kort promenad från hotellet, nere vid stranden, finns några restauranger och kaféer om man vill variera luncher och middagar utanför hotellet.