Att leva eller överleva

Du är inte gjord för konstant stress – Du behöver närvaro, rytm och kraft

Vi kvinnor bär ofta mycket, mer än vi orkar och vill. Inte bara i våra kroppar och känslor utan också i våra familjer, relationer och i livspusslet. Vi anpassar oss, vi ställer upp, vi håller ihop, vi fortsätter längre än vi mäktar med. Det vi ibland glömmer är att lyssna på och ta hand om oss själva.

Samhället och livet kräver en hel del av oss och det är lätt att tappa bort det viktigaste: omsorgen om oss själva och vårt eget inre liv. För även om vi vet mer än någonsin om stress, återhämtning och vikten av egenvård, fortsätter siffrorna med sjukskrivningar att öka.

Visste du att över 75 % av alla sjukskrivningar på grund av stressrelaterad ohälsa i Sverige gäller kvinnor? Och att antalet kvinnor som sjukskrivs pga stress och psykisk ohälsa har mer än fördubblats under de senaste tio åren? Det är alarmerande. Vi vet så mycket, ändå tar vi oss inte tid för återhämtning och att ta reda på vad vi själva behöver innan kroppen börjar protestera.

Många kvinnor lever med konstant högt tempo med krav både från omvärlden och från sig själva. Prestationsidealen är ofta förklädda till självförverkligande, karriär, olika ideal. I verkligheten driver de oss längre bort från oss själva, vårt ursprung, kroppen, känslan och balansen.

Därför vi behöver prata om det egna ansvaret. Inte som en börda – utan som en frihet. Vi kan inte alltid påverka allt omkring oss eller vänta på insatser från samhället, men vi kan börja göra små val varje dag som stärker oss i grunden. När vi gör medvetna val som stöttar vårt nervsystem, våra hormoner och vårt välmående, då återerövrar vi något viktigt – Vi återvänder till oss själva.

Det handlar inte om perfektion – utan om riktning. Om att lyssna inåt oftare än utåt. Om att förstå att vi inte är skapade för att bara orka – vi är också skapade för att blomstra, växa, förundras över det vackra och fina. Vi behöver rikta blicken inåt – till det vi faktiskt kan påverka själva. Det är vårt ansvar att börja lyssna på kroppen och ge den vad den behöver för att vi ska kunna leva som hela människor och vara närvarande i livet som vi fått.

Vi kan se våra liv som något värdefullt. Att vår energi, hälsa och kropp – inte bara är resurser att förbruka, utan gåvor att vårda. Vi kan börja varje dag, med små steg, med en mjuk hand på hjärtat, i närvaro. En kärleksfull guidning till oss själva.

En fin morgonritual – Börja dagen i kontakt med dig själv

🌿 Vakna mjukt och långsamt
Lägg händerna på hjärtat och ta några djupa andetag in och ut genom näsan. Känn att du är här. Tacka din kropp för att den bär dig.

🌿 Sträck ut kroppen
Gör några mjuka rörelser i sängen eller på sängkanten: rulla axlarna, sträck armarna mot himlen, gunga höfterna. Känn efter var kroppen vill bli mött.

🌿 Läs en fin text eller affirmation
Välj en bok med inspirerande texter eller citat. Läs ett stycke som får dig att landa i hjärtat. Det kan vara poesi, en mening du skrivit själv, något som slår an en ton av mening och glädje i dig.

🌿 Skriv några rader
Ta fram en anteckningsbok och skriv:

• Något du är tacksam för just idag.
• En önskan eller intention för dagen: Hur vill jag känna mig? Vad behöver jag idag?