Minskad stress med andning

Minskad stress med andning

Visste du att genom att andas genom en näsborre i taget kan du påverka hur du mår och stimulera den del av nervsystemet som du önskar.

Att andas genom vänster näsborre aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vi trycker på bromsen, och sänker aktiviteten i kroppen:
• Avslappning
• minskad stress
• Minskad nedstämdhet / depression
• Skapar lugn och ro
• Lättare att somna
• Ökat välbefinnande

Andas genom höger näsborre aktiverar det sympatiska nervsystemet, vi gasar på, och ökar aktiviteten i kroppen:
• Ökad energi
• Ökad mental klarhet
• Ökad koncentration och fokusering
• Enklare att vakna upp och att hålla sig vaken

Pranayama inom yoga
Inom yogatraditionen används olika andningstekniker för att påverka kropp, känsla och sinne. Den vanligaste andningstekniken är Nadi Shodana pranayama, då man andas växelvis genom olika näsborrar för att skapa balans mellan gasen och bromsen i kroppen. Det finns många olika sätt att kombinera andningen genom olika näsborrar beroende på vilken effekt man vill ha. Det går också att andas genom den ena näsborren tex. för att kunna lugna ner sig och somna lättare eller genom höger för att få mer fokus och energi.

Ellen berättar
Under många år använde jag en öronpropp i vänster näsborre vid läggdags för att lugna ner kroppen och somna fortare. Jag berättade för alla yogaelever om vilken enormt bra effekt detta har, ett enkelt hjälpmedel istället för att ta sömntabletter. Det var flera som ville prova detta “trick” men då upptäckte vi att proppen inte passade alla näsborrar som vid närmare undersökning visade sig ha väldigt olika storlek.

Sökandet efter en lösning ledde det till att jag tog fram en antistress-näsplugg i 3 olika storlekar för som fungerar för de flesta. I samband med detta uppdagades även att materialet i öronproppa är giftigt och inte lämpligt användas i näsan. Hörselgångarna har hud som medan näsan har slemhinna som absorberar olika ämnen i mycket högre grad än vad hud gör. Därför blev det en näsplugg gjord av medicinsk silicon, godkänd att ha inne i kroppen.

Det var en spännande process att ta fram näspluggen. Jag fick hjälp av en industridesigner och två olika öron-näsa-halsläkare granskade pluggen för att se att den inte kunde försvinna in i näsan eller skada på något sätt. Ett besök i en silikonfabrik i Laxå för att se hur tillverkningen går till och för att sluta avtal med dem att de skulle producera pluggen. Ett arbete helt utanför mina vanliga uppgifter, väldigt lärorikt och stimulerande.

Ida näsplugg
Namnet på näspluggen blev Ida, eftersom yogan kallar den kvinnliga delen av ryggradens energikanal som relaterar till lugna introspektiva egenskaper för Ida. Passande namn med lite IKEA anda – Ida näsplugg. 😊

En kort film om Ida näsplugg

Beställ Ida näsplugg HÄR